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2024.05.24 14:41

체력 운동 팁좀

조회 수 168 추천 수 0 댓글 3
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6월부터 주 3회 러닝과 웨이트를 해보려고 함

아파트에 조그맣게 헬스장이 있어서 등록 예정

 

30대 초중반, 176/70, 팔다리 가늘고 배불뚝이 마른비만

 

주 3번정도 러닝 한 30분정도씩 하고... 웨이트는 뭐하면 좋을까?

걍 푸쉬업이나 할까.... 아령이나 간단한 기구는 있을 것 같음

 

2달 좀 빡세게 하면 배좀 들어가고 체력좀 늘려나?ㅎㅎ


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  • 익명_22501680 2024.05.24 14:41
    초보자니까 분할 이런건 생각하지말고 그냥 온갖부위 다해
    나도 등, 어깨, 가슴, 이두, 삼두 하루에 다 하는데
    각 부위당 한 종목씩만 하면 한시간 정도 걸림
    이것만 꾸준히 해도 두세달 지나면 확실히 라인 잡힘
    니가 적응됐다(각 부위에 자극을 줄수있다) 느낄때쯤 각 부위별 종목 늘리고 분할 하는거 추천
    0 0
  • 익명_76030730 2024.05.24 14:41
    어떤부위를 해야할지도 솔직히 모르겠는데...
    코어? 근육 뭐 이런거 좀 키우려면 어째야해??
    일단 단순하게 하체는 스쿼트 뭐 이런식으로 한 3개정도 먼저 집중하려면...
    0 0
  • 익명_99663638 2024.05.24 14:41
    몸매를 만드려는거면 헬스가 맞는데 체력을 기르려면 유산소가 답이지 수영이나 달리기가 최고임
    수영은 강습 받는게 답이고 런닝은 런데이 어플 받아서 초보자 코스부터 시작하셈
    0 0

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