6월부터 주 3회 러닝과 웨이트를 해보려고 함
아파트에 조그맣게 헬스장이 있어서 등록 예정
30대 초중반, 176/70, 팔다리 가늘고 배불뚝이 마른비만
주 3번정도 러닝 한 30분정도씩 하고... 웨이트는 뭐하면 좋을까?
걍 푸쉬업이나 할까.... 아령이나 간단한 기구는 있을 것 같음
2달 좀 빡세게 하면 배좀 들어가고 체력좀 늘려나?ㅎㅎ
6월부터 주 3회 러닝과 웨이트를 해보려고 함
아파트에 조그맣게 헬스장이 있어서 등록 예정
30대 초중반, 176/70, 팔다리 가늘고 배불뚝이 마른비만
주 3번정도 러닝 한 30분정도씩 하고... 웨이트는 뭐하면 좋을까?
걍 푸쉬업이나 할까.... 아령이나 간단한 기구는 있을 것 같음
2달 좀 빡세게 하면 배좀 들어가고 체력좀 늘려나?ㅎㅎ
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나도 등, 어깨, 가슴, 이두, 삼두 하루에 다 하는데
각 부위당 한 종목씩만 하면 한시간 정도 걸림
이것만 꾸준히 해도 두세달 지나면 확실히 라인 잡힘
니가 적응됐다(각 부위에 자극을 줄수있다) 느낄때쯤 각 부위별 종목 늘리고 분할 하는거 추천