찾아 보니깐
대부분 운동
10회~15회 4~6세트로 하라던데
이렇게 해도 뭔가 아쉽고
부족한 느낌이 있는데
헬스고수님들은
보통 어떻게 해?
무게는 역피라미드로 함
무게는 늘리면서 횟수는 줄이는식으로
더 들수 있는 힘 남아도
딱 저세트만 하고 다른 부위하는게 나음?
지금은 힘이 거의 없을때까지 반복하는데
찾아 보니깐
대부분 운동
10회~15회 4~6세트로 하라던데
이렇게 해도 뭔가 아쉽고
부족한 느낌이 있는데
헬스고수님들은
보통 어떻게 해?
무게는 역피라미드로 함
무게는 늘리면서 횟수는 줄이는식으로
더 들수 있는 힘 남아도
딱 저세트만 하고 다른 부위하는게 나음?
지금은 힘이 거의 없을때까지 반복하는데
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1rm 재는거아니면 8~15 안으로하셈
무게 설정이 잘못된거지 벤치를 예로 들면 정확한 자세로 10개 올릴때 쯤 누가 안잡아주면 떨어뜨릴수도 있겟다 싶은 무게로 해야 저 세트가 맞는거고.
적은 무게로 많이하면 근지구력. 높은 무게로 적게하면 근력.
이 중간이 님이 말한 근비대가 목적으로 할때 가장 적합해서 추천하는거
