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2024.08.08 13:24

헬창형들 도와줘2

조회 수 288 추천 수 0 댓글 4
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저번에 빈혈증상 이후로 곤약 볶음밥 먹고 헬스장 가는데

 

스쿼드 하는데 또 비슷한 증상이 일어날라 그러더라구..

 

덧글 보니까 혈당부족이라는 덧글이 있는데.. 머 따로 더 먹어야 하는건가?

 

 

솔까 운동을 오래 안해 기것해야 40분정도 (스트레칭 시간 빼고)

 

가슴운동, 다리운동, 등운동, 팔운동 전체적으로 힘이 덜 들어가면 부위 별로 다른 운동 더 해서

 

 

총 5~6개 부위를 8~12개 4~5세트씩 하거든?

 

(8개는 진짜 무겁거나, 위험하면 끊고, 12개는 1~2개정도 할 수 있을 때 12개 해 혼자 하다보니 무리하면 안되서)

 

 

너무 두서없이 썻다.. 정리하자면..

 

1. 렛풀다운 하면, 뒷목이 너무 땡겨.. 확실히 등 양 옆이랑, 팔에 힘 들어가는 게 느껴져.

 

2. 20키로 바벨 걸쳐서 스쿼드 3세트 하면 너무 어지러워.. (곤약 볶음밥 먹고 하는데도..)

 

3. 볶음밥 먹고 운동하는 거 별루면, 차라리 단백질 쉐이크 먹고 할까?

 

 

 


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 댓글 새로고침
  • 익명_55234573 2024.08.08 13:24
    먹자마자 운동하는건진 잘모르겟는데 일단 안좋고
    아마 호흡법이나 자세가 안좋아서 목이아프고 그런듯 천천히 쫓기듯하지말고 한번하고 호흡잡고 ㄱㄱ해보셈 스퀏할때
    0 0
  • 익명_91949682 2024.08.08 13:24
    렛풀다운할때 고개를 너무 뒤로 젖히는거 같은데, 혹시 천장보고 해?
    목을 꺾지 말고, 정면시선 기준 45도 정도만 턱을 올려서 시선을 올려

    어지러운건 딱 3개야
    빈속 or 머리로 피쏠림 or 호흡
    개인적으로 헬스 하기전에는 간단하게 바나나 같은 간단한 과일먹고 스타트, 어느정도 적응되면 부스터로 대체
    스쿼트 할때 어지러움증 오는건 머리에 힘을 너무 주거나, 호흡을 안해서 그래
    얼굴에 힘주고 운동하는건 안좋은 습관이야. 얼굴은 오로지 호흡만하고 힘빼
    운동하는 부위에 집중해

    곤약볶음밥, 쉐이크는 식사잖아.
    소화가 정말 빠른 바나나 같은 과일류를 먹어
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  • 익명_22052207 2024.08.08 13:43
    렛풀다운말고 다른 등운동응 한다

    스쿼트말고 다른 하체를 한다

    0 0
  • 익명_43256694 2024.08.08 23:48
    1. 너한테 너무 무거운 무게. 헬린이 같은데 지금 하는 무게 반절로 줄여서 정확한 자세를 유지하고 자극위주의 20회이상 갯수를 하는게 나음. 팔을 쭉핀상태로 견갑움직임만으로 위 아래로 움직이는 연습을 많이하면 좋음.
    2. 무게를 봤을때 저혈당오는건 말이안되고 운동중 숨제대로 안쉴가능성이 높아보임.
    3.적어도 운동 2시간전에 식사를 하고 여의치 않을땐 바나나 초코바 하나정도 섭취하고 운동하면됨.
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