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3키로가 몸에 무리 없는 수준이었고

 

이상 달리면 다음날 무릎통증이 있었는데

 

이젠 5키로까지 뛰어도 무릎이 아프지 않아요

 

이상도 가능할거같은데 혹시 몰라 아직은 5키로 뛰면 멈춥니다

 

다만 자세가 맞는지는 모르겠어요 당장 무릎은 안아픈데

 

더 길어지면 다른곳에 이상신호가 올지도 ㅋㅋ

 

혼자 뛰어서 자세 잡는게 쉽지가 않네요

 

그보다 아쉬운건 누나들 옷이 점점 길어집니다ㅠㅠㅠㅠㅠ


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 댓글 새로고침
  • 익명_34199115 2024.09.30 20:09
    저도 초보자라 자세 관련해서 엄청 찾아보고 있습니다.
    자세는 크게 3가지로 요약 가능합니다.
    (중요) 발 뒤꿈치부터 닿기 금지 => 보폭을 크게하면 할수록 무릎/발목에 부담.
    상체 앞으로 10~15도 기울인채 달리기. => 이렇게 달리면 기울이면 보폭을 크게 할 수가 없음.
    복근(코어)에 힘주고 달리기. => 힘 주고 달리면 상체의 무게를 코어에서 부담하기 때문에, 무릎 등 관절들의 부담이 적어짐.

    저도 자세 교정 + 호흡법 교정하면서 달리고 있습니다.
    1 0
  • 익명_70914686 2024.09.30 20:09
    요새 주말이라도 해야 되겠다 해서

    뛰고 있는데 처음에는 괜찮은데 뛰다보면 숨이 차서 코로만 호흡하기가 벅차는데

    그럴땐 입으로 호흡해도 되나

    대부분 입으로 호흡하면 안좋다고 해서 숨찰때만 입으로 몇번 쉬는데

    그리고 왜케 콧물이 나는건지,,,,
    0 0
  • 익명_19192814 2024.09.30 20:26

    그지

    0 0
  • 익명_61066406 2024.09.30 22:15
    카본화신어라 

    50%는 공짜로 달릴수있다


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.

    0 0

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