3키로가 몸에 무리 없는 수준이었고
이상 달리면 다음날 무릎통증이 있었는데
이젠 5키로까지 뛰어도 무릎이 아프지 않아요
이상도 가능할거같은데 혹시 몰라 아직은 5키로 뛰면 멈춥니다
다만 자세가 맞는지는 모르겠어요 당장 무릎은 안아픈데
더 길어지면 다른곳에 이상신호가 올지도 ㅋㅋ
혼자 뛰어서 자세 잡는게 쉽지가 않네요
그보다 아쉬운건 누나들 옷이 점점 길어집니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
3키로가 몸에 무리 없는 수준이었고
이상 달리면 다음날 무릎통증이 있었는데
이젠 5키로까지 뛰어도 무릎이 아프지 않아요
이상도 가능할거같은데 혹시 몰라 아직은 5키로 뛰면 멈춥니다
다만 자세가 맞는지는 모르겠어요 당장 무릎은 안아픈데
더 길어지면 다른곳에 이상신호가 올지도 ㅋㅋ
혼자 뛰어서 자세 잡는게 쉽지가 않네요
그보다 아쉬운건 누나들 옷이 점점 길어집니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
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Sketchbook5, 스케치북5
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자세는 크게 3가지로 요약 가능합니다.
(중요) 발 뒤꿈치부터 닿기 금지 => 보폭을 크게하면 할수록 무릎/발목에 부담.
상체 앞으로 10~15도 기울인채 달리기. => 이렇게 달리면 기울이면 보폭을 크게 할 수가 없음.
복근(코어)에 힘주고 달리기. => 힘 주고 달리면 상체의 무게를 코어에서 부담하기 때문에, 무릎 등 관절들의 부담이 적어짐.
저도 자세 교정 + 호흡법 교정하면서 달리고 있습니다.