꼬리뼈하고 가까운 쪽 디스크 터진 상태임. 아마 4번 5번 사이.

 

의사는 항상 그렇듯이 움직이지 말라고 하는데 사람이 어떻게 살면서 허리를 안 쓰고 살아? 코 다치면 숨 쉬지 말라고 할 사람들임.

 

 

예전엔 바벨스쿼트 150까지 했었는데 이젠 무게 욕심 안 내고 적당적당히 하려고 함

 

근데 한 60만 들어도 허리에 통증이 막 오는데... 내가 자세가 완전히 무너져서 그런 건지 허리 때문인지 감이 안 잡힘

 

레그 프레스나 스플릿 스쿼트, 런지 등등 대안은 많겠지만, 여러 측면에서 바벨스쿼트가 가장 효율이 좋으니 3대운동 아니겠음?

 

 

바벨의 수직움직임, 가동범위 이상으로 움직여서 벗윙크 나지 않게 하고, 복압유지(이거는 가끔 못함)

 

이외에 더 신경쓰면서 움직이면 해도 괜찮을까? 아니면 포기하고 허벅지에 햄이나 달고다니는 게 나을까?