익명_15840372 2020.02.20 18:27

스퀏 진리의 스퀏 + 런지

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수정 삭제
익명_42537524 2020.02.20 18:27

더꺼워서 더 두껍게 한다는건가?
뭐가 됐건 닥 스쿼트

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익명_81166043 2020.02.20 18:27

스쿼트와 런지는 가동근육이 다르기떄문에 같이해주면 시너지가 좋습니다. 대신 스쿼트는 런지보다 자세가 나쁠시 부상확률이 훨씬 높은 고강도 운동이기때문에 지피티 최신자료(스쿼트 재활운동편) 강경원선수 김준호 선수의 스쿼트 훈련법 참고하시구 고관절이나 발목 가동이 안좋으면 프론트 스쿼트 로우바 스쿼트 하이바 스쿼트 3개 다해보시고 괜찮으신거 하세요 레그프레스는 왠만하면 비추에요 차라리 레그프레스보다는 레그컬 레그익스텐션 하시는게 더 나을수도있습니다. 레그프레스도 제대로 안하면 허리부상 높이는 운동이에요

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익명_63923289 2020.02.20 18:33

줄넘기 ㅋㅋㅋㅋ

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익명_00033512 2020.02.20 21:51

하체두꺼워도 엉덩이는 ㅈㄴ약할껄ㅋㅋ

힙운동함 해봐 하체는 좀만하고

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익명_67972250 2020.02.21 10:33

스쿼드하고 손으로 봉잡고 뜀뛰기해라 힘줄근육 오지게 강해진다

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