오래된 생각이다
오래된 생각이다
첨부 '1' |
---|
김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.
ㅇㅇㅋ
일단 적게 먹으면 살은 무조건 빠짐
조언 감사합니다
먹는거 그대로 먹는데 양만 1/3줄여서 먹고
런닝 천천히걷기 1시간부터 시작해서 적응되면 무릎 다리가 아프지않는선에서 조금씩 속도 올려라
85~90키로까지만 빠지면 몸도 가벼워지고 위도 줄어들어서 다이어트가 더 수월해진다
단당류의 노예인듯. 설탕 많이 들어간거 줄이고(시리얼, 모든 음료수,. 빵, 과일) 현미밥 베이스에 일반식ㄱㄱ 당연히 튀김류도 줄여
일단 가볍게 산책30분이나 실내자전거 추천한다 살뺀다는 생각보다 일단 더이상 찌우지말자부터 접근하고 이후에 운동하는 게 습관화되어서 익숙해지면 강도를 서서히 높여서 살빼는 걸 추천함
나 175 83..같이 빼자
181에 112에서 지금 75인 사람입니다
정말 다이어트는 운동을 열심히하는 것도 있지만 무조건 식단조절이 먼저입니다 식단조절 안하면 운동 하루에 5시간씩 조지지 않는 이상 절대 안빠져요
경험상 말씀드리자면 한 90정도까지는 6시 이후로만 안먹어도 잘빠집니다
(그렇다고 너무 많이 먹어버리면 당연히 찝니다)
그 이후로는 똑같이 하되 저녁만 소식하시면 식단은 이 정도로 충분합니다.
막 매 끼니마다 닭가슴살, 고구마만 먹는 것은 정신적으로 좋지않기 때문에 이런 방식으로 천천히 빼시면은 생각보다 어렵지도 않고 힘들지 않게 살을 빼실 수 있으실겁니다
꼭 정상체중까지 가시길 바라며 화이팅 !
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18 | 익명_63088109 | 2022.07.02 | 134277 |
공지 | 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 | 익명_83964249 | 2022.03.20 | 142686 |
109372 | 힝 ㅠ 헬린이 벗어나구싶다... 9 | 익명_89138661 | 2021.09.08 | 197 |
109371 | 힝 | 익명_02211825 | 2022.07.07 | 88 |
109370 | 힙합클럽 디제이임 질문 받음 3 | 익명_90933177 | 2019.07.03 | 251 |
109369 | 힙합에 관심없던 사람인데 이센스 대박이다 1 | 익명_89594911 | 2020.01.03 | 144 |
109368 | 힙합도이제 1 | 익명_02894640 | 2019.09.07 | 180 |
109367 | 힙합노래 좋아하시는분들 노래 추천 좀 해주세요. | 익명_47751864 | 2020.06.12 | 112 |
109366 | 힙합글) 얼마전에 파급효과 들었는데 6 | 익명_64093492 | 2021.09.11 | 168 |
109365 | 힙합 추천좀 1 | 익명_99882173 | 2022.04.09 | 121 |
109364 | 힙합 장르 잘 아는사람 2 | 익명_35802674 | 2023.11.13 | 161 |
109363 | 힙잘알 랩잘알 있음?? 3 | 익명_97282384 | 2019.08.04 | 178 |
109362 | 힘콩철봉 써본사람? 3 | 익명_53984440 | 2020.05.29 | 180 |
109361 | 힘좀주라 9 | 익명_37120151 | 2021.01.04 | 106 |
109360 | 힘이되는말 해주실분 13 | 익명_47818582 | 2020.10.22 | 152 |
109359 | 힘의 반지 1화 보고왔다 2 | 익명_47549429 | 2022.09.18 | 392 |
109358 | 힘을빼야한다 뭐다 할게아니라 일을 제대로 하라고 만들어 줘야하는거아님?ㅋㅋㅋ 1 | 익명_63363939 | 2022.04.27 | 152 |
109357 | 힘을 냅시다 2 | 익명_91322035 | 2021.02.20 | 75 |
109356 | 힘을 냅시다 2 | 익명_41602798 | 2019.06.02 | 145 |
109355 | 힘을 냅시다 2 | 익명_11223801 | 2019.04.02 | 189 |
109354 | 힘없을때 무거운거 들면 화 죤나 난다 진짜 5 | 익명_25559696 | 2021.10.14 | 116 |
109353 | 힘쌔지는법없냐.. 7 | 익명_65713305 | 2021.03.04 | 229 |
109352 | 힘들자 모두 힘내자!! | 익명_90661239 | 2023.08.10 | 216 |
109351 | 힘들어하는 한국인들 6 | 익명_34700599 | 2020.09.16 | 122 |
109350 | 힘들어요ㅠ | 익명_96641188 | 2019.06.09 | 163 |
109349 | 힘들어요 ㅠ 6 | 익명_62526656 | 2019.06.09 | 213 |
109348 | 힘들어요 2 | 익명_95943069 | 2019.11.15 | 99 |