ㅇㅇ?
2021.07.31 21:40
턱걸이 3개->15개 두달만에 가능함???
조회 수 61 추천 수 0 댓글 7
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댓글 새로고침
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0에서가 아니라 3에서 부터면 될거같은데 몸무게 가벼우면
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와이드로 잡는거면 좀 빡세고 좀 좁고 잡는거면 씹가능 근데 열심히 하면 15개도 가능하다. 내가 원래 하루에 25개씩 하는걸로 연습했는데 한 2달 빡세게하고 하루에 70개씩 하거든? 한세트 15개는 좀 빡세긴한데 할려면 될거 같긴하다
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체중 좀 감소하면 될 수 도?
난 하루 5set하면서 매셋트 내가 당길 수 있는 최대치로 당김
쉬는 시간은 5분~8분 충분히 회복될때까지 쉼
이렇게 하는게 근육의 크기보다 힘 자체가 엄청 쌔지는 훈련법임
즉 근신경계 발달. 매일 이렇게 진행하면서 갯수체크.
전 날 보다 더 많이 당기면 그 날은 남은 셋트를 쉬거나 그냥 적당히 해줌.
한동안 이렇게 훈련함ㅋㅋ
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0에서 15는 존나 힘들긴하는데
그래도 근육쓰는법을 아니깐 가능하지 않을까
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뒤에서 누가 보조해주면 가능할거 같은데 계속 쥐어짜서 억지로라도 1개 더하게끔 옆에서 도와주고 하다보면
15개도 가능할 수도?
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?? 절대안댐
한부위만 조지려고해도 근육통이오면 쉬어줘야함
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0에서 3은 힘들지만 3에서 15는 금방이다
