참고로 재업임
배가 많이나온게아니라 서있을때 평평한정도? 앉으면 튀어나오고 암튼 키 178이고 68->72로 증가시켰음
단백질이야 보충제로 충분히 채워넣어 하루 남성권장량 1.5배~2배사이 챙겨먹으니 문제는 탄수화물인데
저번댓글에서 보니까 탄수화물 먹지말란소리만하던데 탄수화물을 거의 안먹고 단백질만 챙겼을경우도 덩치를 키울수있음??
그냥 데피만 시키는거아닌가 내기준으론 아직 슬림하다고생각해서 덩치있는몸을 키우고싶은데...
2019.05.03 17:08
운동으로 체중불리면서 근육키우는데 배는 빠지면서 복근이 생긴다 이건 말안되는거임?
조회 수 82 추천 수 0 댓글 5
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댓글 새로고침
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형제여 게이너를 드시게나..
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나 예전에 님처럼 벌크업 했다가 개 망한 케이스거든??
진짜 절대 하지 마세요 님이 진짜 운동할 시간이 남아돌거나 전문적으로 할거 아니면 백퍼 근돼지 되고 실패합니다.
진짜 진짜 하지마세요 옆에 진짜 괜찮은 트레이너 있어서 걔가 잘 알려주는거 아니면 진짜 비추입니다.
다시 한번 말하지만 진짜 안했으면 해요 님이 진짜 운동 꽤 오래 하셨고 정말 비추합니다
근돼가 될 확률 꽤 높아요
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인간의 몸은 근육만 늘순없는구조야..
그럴수없어..지방과 근육이 비율적으로 늘어나는 구조를 가지고있지..
그러니 근육량을 늘리기위해선 지방을 함께 늘리는것이 가장 빠르고 가장 손쉬운방법이지..
그러니 비시즌에 선수들이 엄청나게 먹는거지..그냥 대충 때려넣는거야..
소위말하는 살이 찌는거지..그럼 어쩔수없이 살이 찐 몸을 지탱하기위해서 몸은 근육량을 늘리는거야..
이게 근육량을 늘리는 가장 기본적이 메커니즘이라고 보면된다...
그냥 근육량을 늘릴순있을지도 몰라 나는 초전문가는 아니라서 다만 그렇게 하긴 돈이나 시간등등
몸의 섭리를 거스리기위한 어떠한 방법이 들어가야하는데 그게 아직까진 안정성이나 건강을 해치는지안해치는지
정확하게 알려진바가 없어..
그럼 일반인이 가장 하기 쉬운방법이 그냥 살을 찌우는거야...살을 찌우면 몸의 근육량이 늘어나는거고
선수들은 그렇게 늘어난 지방과 근육중에 근육에 최대한 영양분을 공급하고 지방을 커트하는방법을 쓰는거야..
복근은 대표적으로 지방이 낮아야만 복근이 나타나니 이건 앞뒤가 맞지않아...
그리고 사람은 대부분 복근이라는것을 가지고있는것으로 안다 그러니 아예 말라서 지방을 싹걷어내던지..
아님 미치도록 몸집을 키우고 공부나 조언이나 pt를 받아서 지방만을 컷팅하는 방법을 쓰는게 아마 가장 손쉬울꺼야.
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됐고,
다른데는 안빼도 되는데
뱃살 빼는 법 좀 알려줘봐
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괜히 보디빌딩이나 이런 사람들이 벌크업 할라고 평소 섭취량보다 2배정도 더 먹는게 아니다
ㅈㄴ먹어서 살을 찌워야함 보디빌더들이 괜히 간 ㅈ되는게아님 물론 단백질섭취도 한몫하지만
