익명_58025923 2019.08.05 21:45

박승현 벤치 검색 ㄱㄱ

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수정 삭제
익명_50836685 2019.08.05 21:46

팔꿈치 지면이랑 수직으로 안해도되나?
근데 그렇게안하면 손목이나 팔꿈치가아프던데

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익명_25330592 2019.08.05 21:45

처음하는애들은 진짜 동영상보고 따라하는것보다 누가 옆에서 봐주고 지적해주는게 훨씬 낫긴한데

유튜브에 피지컬갤러리나 파토코치가 3대운동 자세잡는데는 도움 많이되더라

어꺠가 아픈건 팔꿈치가 위로 들려서 어깨 쪽으로 힘을 많이 받거나,

흔히 말하는 후인하강, 날개뼈쪽을 제대로 아래쪽으로 안밀어줘서 생기는 경우인데 잘찾아보셈
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익명_31877226 2019.08.05 21:46

야매트레이너들 진짜 개많은니까 트레이너 말이라고 무조건 믿지 마라
벤치할때 어깨아픈 이유중 제일 흔한건 팔꿈치 각도가 너무 위로 올라가면서 극상근이 압박받아서 아픈거임
나 7년전에 헬스 처음할때 트레이너색기가 벤치할때 자꾸 팔을 수평으로 피라그랬었는데 븅ㅇ신색기였음

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익명_35273765 2019.08.05 21:46

견갑골 후인하강 풀리면서 어깨가 앞으로 빠져도 아플수있음
보통 가동범위를 최대한 가져가면서 운동하라고 하는데 그건 어느정도 자세 잡혀있는애들 얘기고
초보자는 깔짝깔짝 하면서 자극 위주로 운동하는게 안전하다

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익명_50836685 2019.08.05 21:46

맞는말같네요
가슴까지내리면 어꺠가아프더라구요
가슴까진 안내려야겠어요

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