안녕하세요 평범한 대학생입니다 형님들
체형은 남들이 봤을때 좀 마른정도~정상 정도 입니다
하지만 평소에 운동을 안하고
군것질 이나 단음식 등은 먹지않지만
기름진거 탄수화물 국밥 등을 많이 먹는편이라
전체적으로 말라보이는거에 비해 뱃살이 좀 있습니다
그런데 어제 인바디를 측정해봤다가 깜짝 놀라서 글써봅니다
평소에 뱃살이 많다고 생각은 했지만
인바디 측정결과가
전부다 정상인데 복부지방률이 좀.... 그래요
그리고 골격근량도 표준에 간신히 걸친 정도고..
저를 위한 간단한 운동 프로그램? 설계 좀 짜주실분.. 혹시 계실까요
링크라던가.. ㅠ
진짜 좀 충격먹고 운동을 좀 해야겠다고 느꼈습니다
도와주세요 형들
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운동을 잘 알지는 못하는데 지나가다 댓 달아봅니다
글만 보면 복부비만이 있는것 같아보이네요
먼저 탄수화물 중독인지부터 알아보는게 먼저일것같네요
유튜브에 찾아보면 나오니까 홈트로 자신의 의지를 확인하고
Gym을 가던지 개인PT를 받을지 골라보는걸 권하고싶어요
밥양을좀 줄이고 잡곡밥드셈
그리고 설탕을 끊으시고 운동이야뭐
평생안하고살다 갑자기하려면 되겠음?
그냥 가벼운운동부터ㄱㄱ
탁구 배드민턴 이런거좋아하면 그런거치시고
좋은 운동 말고 즐길 수 있는 운동을 해야 된다고 생각함.
필요에 의해서 할수야 있겠지만, 롱런이 어렵고.. 운동보다 중요한건 식습관과 생활습관이에요. 진짜 운동 선수들은 운동량 늘려서 몸 안만들어요. 오히려 수분까지 조절해가며 관리하는데 정작 일반인들이 편하게 먹고 더 운동하겠다고 쉽게 생각하죠...
운동 많이 안하던 사람은 빠르게 걷기가 최고임(체대졸업자 feat)
유튜브보세연
