표준체중인데 체지방률 낮출려고 다이어트중임 근데
초보자는 1kg당 1.5 잡고 먹으라는데
나같은 경우는 단백질 100g 먹어야함
닭가슴살 1개에 20~23g 정도니 4~5개 정도는 먹어야한다는 건데
아침에 두유 한잔 점심에 샌드위치나 일반식 소식으로 먹고 저녁에 닭가슴살 100g 방울토마토 견과류 플레인요거트 먹고 저녁에 운동 살짝하고 프로틴 한스쿱(23g) 먹고있음 여기서 100g를 채울려면 닭가슴살이나 프로틴 3번을 더 먹어야하는데 먹을 타이밍이없음 거기에다가 궁금한건 생각보다 많은 것 같은데 왜 그렇게까지 먹이라는거지? 단백질 섭취 늘린다하더라도 웨이트를 안하면 무용지물아닌가? 그냥 기존 칼로리 섭취량에 맞춰서 기초대사량이 안빠지게끔 하려는 건가?
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