운동에 관한 내용은 아니고 어떻게 복구하는지에 대한 질문임.
나도 원래 운동을 안하다가 근 1년정도 해왔음. 근데 이제 바쁘다보면 한 2~3주씩 못하는 기간이 있었단말이야.
이전에는 헬스장을 다녀서 그냥 가니까 오랜만에 해도 그냥 알아서 하게됐는데
지금은 시간사정상 헬스장을 못가고 집에서 그냥 푸쉬업 풀업 크런치 레그레이즈 집에있는 덤벨로 이두 삼두운동
등등 좀 맨몸운동위주로 많이 한단말이야?
근데 이런 맨몸운동은 오랜만에 하면 운동하기가 너무 싫고 근육이 힘든 느낌보다도 부들부들떨리면서 주근육이 아닌
부근육들? 그 근육들이 더 힘들어서 안됨..
이럴때는 보통 어떻게 다시 운동시작함? 뭐 루틴같은걸 따르나 괜찮은거 있으면 추천좀..
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스미스 머신으로 한거면 가짜무게 생긴거에 비교해서 만족감이 떨어진거고
프리웨이트 했는데 집에서 안되는건 걍 마음가짐
스미스 머신이 나쁘다는건 아님
헬스할때와 맨몸 운동할때는 쓰이는 주동근육이 차이가 나서 그런거야 그리고 운동하다가 쉬면 보통 2주후부터 근육이 퇴화되기 시작해 그래서 꾸준히 하는 게 중요한거고
그냥 한달정도 꾸준히 하면 괜찮아지니까 열심히 해
트레이너같은 몸을 만들긴 헬스보다 쉽지 않지만 전체 근육 발달시키는데는 맨몸 운동도 좋아
